准備一杯米飯(一人)，500毫升鮮牛奶。然後將大米淘洗幹淨，將其和豆漿可以一起倒入鍋中，開火直接燉煮熟爛，最後通過加入一些少許的白糖調味技術就可以自己吃了。 如果你覺得湯少，你可以用開水煮。吃法：可以天天吃，無論是早餐或晚餐都可以。這款粥適合自己身體虛弱所致的消瘦之人可以食用。 准備羊脊1只，肉松40G，黃藤子3G，大米1人。然後洗淨剁碎的羊脊骨備份，然後用紗布牙線榮和黃藤子在一起(這兩種藥物，可以在藥店購買)。之後將紗布包和羊脊骨一起工作放入鍋中進行加入可以適量使用清水燉煮，等到湯汁熬出來以後，過濾多另一口鍋中，再加入中國大米開大火就是繼續熬煮。 當粥變得粘稠時，可以在鍋裏吃。吃法：吃一天一次，消費時應注意，不要吃太多。建議一個虛弱消瘦患者的人，想增肥時進食。
准備大米50G，黃芪30G，紅棗10G.. 然後將黃芪沖洗成鍋，倒入800毫升清水，然後明火煮半小時。 在等待的過程中，大米將被清洗，棗將被清洗，以挖掘出備用的核心。 等到黃芪湯准備好後，將湯汁過濾到另一鍋中，然後倒入米棗，明火繼續燉。 如果你害怕少粘湯，加入少量沸水一起煮。 最後，它是粘稠的，可以在鍋裏吃。
吃法：每次吃，每天早上和晚上，每次要吃熱的，瘦的人可以多吃。
准備好進行適量的幹山藥(藥店市場有售，並且我們可以讓店員將山藥研成粉末再取走)、乳酪和白糖。然後已經洗好鍋，往鍋裏一起倒入一個適量的清水，再倒入30G的山藥粉，調勻了以後開小火煮熟。等到自己沸騰了兩三次發展之後，加入乳酪、白糖價格就可以食用了。注意用於烹煮時間過程要多攪拌，不然學生容易粘鍋。吃法：一天吃一次，由於山藥性味甘平，吃它有助補虛長肌肉，所以說虛瘦的人群分析可以吃一些增肥，幫助他們強身健體。
有些人因為缺乏運動而顯得消瘦，如果人體長時間得不到鍛煉，肌肉纖維就會相對萎縮，變得虛弱無力，人自然會顯得瘦很多.. 對此，想要增加脂肪，必須堅持鍛煉，鍛煉身體..
育肥剛開始的時候，找到自己喜歡的食物，這樣有助於促進食欲。如果沒有胃口，那么你不能把吃的主動權，所以吃得很少。它建議進食易消化，高熱量，蛋白質多的食物。食欲增加等到以後，再慢慢增加各種營養素的攝入。其中，慢跑是個不錯的選擇育肥。因為當人們慢跑，胃腸蠕動的速度增加，讓身體可以在吃飯的時候消耗更多的能量，增加食欲。並堅持慢跑，你可以鍛煉肌肉，讓身體看起來更強號。